Generalmente cuando comenzamos con una rutina de ejercicio , queremos aumentar nuestra masa muscular y dejamos los ejercicios cardiovasculares de lado por miedo adelgazar. Por eso a continuación te traemos los beneficios que trae el hacer cardio en tu rutina:

 

  • El primer beneficio que encontrarás en la mejoría general el tu estado físico, tu corazón y pulmones estarán más preparados para rutinas de entrenamiento más duras: ganarás resistencia física.
  • Eliminarás toxinas por medio de la sudoración, es importante que te hidrates adecuadamente, antes, durante y después.
  • Quemas calorías y por ende grasa en todo tu cuerpo, sólo la grasa nunca perderás musculación.
  • Tonificarás tus músculos, con menos grasa tus músculos se verán mucho mejor.
  • Mejorará tu estado de ánimo: el ejercicio tiene un efecto fisiológico en nosotros en el momento en que lo practicamos, de inmediato nuestro cuerpo reacciona y comienza a liberar endorfinas y serotonina.

 

El secreto de tu rutina está en ¿qué cantidad de tiempo le dedicas al cardio? Si tu meta es bajar de peso dedícale de 30 a 40 minutos  con una frecuencia mínima 3 a 4 días por semana, ahora bien si tu objetivo es subir de peso debes practicar una buena rutina cardio vascular al menos una vez a la semana.
Fuente: Mundo Fitness

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