Generalmente escuchamos que la avena es una excelente cereal si queremos bajar de peso. Pero muchos no conocen que también es excelente para ganar masa muscular, todo va a depender de su preparación.

Por sus cualidades energéticas y nutritivas, la avena,  ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones coma los escocesa, irlandesa y algunos pueblos de las montañas Asiáticas.

Es rica en proteínas de alto valor biológico, hidrato de carbono, grasas y un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos.

Si quieres más músculo, tomar avena para aumentar masa muscular es una buena alternativa. Puedes incluirla en tu desayuno, como pre-entreno para cargarte de energía y como post-entreno para reponer el glucógeno que has gastado durante tu entrenamiento.

Fuente: Cambiatufisico

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